中性脂肪を下げるため、私が実践して効果が出た方法です

年齢:35歳
性別:男
職業:システムエンジニア

これまで、中性脂肪など気にしたことはなかったのですが、健康診断で、総合評価がA~FのEと診断されました。
中性脂肪の数値が異常に高く(500)、「要精密検査」と書かれていました。

原因は運動不足と食生活にありました。
仕事柄、デスクワークが多く、運動といえば、通勤の自宅~駅~職場の往復30分を歩くことしかやっていませんでした。

食事は、朝はコーヒーのみ、昼はほとんど揚げ物、夜はビール、焼酎、つまみ、という偏った食生活を送っていました。

中性脂肪は自覚症状がないため、体の不調は感じられないのですが、さすがに「要精密検査」という診断に不安を感じ、先ず自分で出来ることを変えていこうと決意しました。

通院はせず下記を実践しました。

ウォーキング:
毎日続けられれば良いのですが、私の場合は、週1回のみでした。

ただし、1~2時間かけて、有酸素運動を意識し、「体中の余分なものが燃えている」という暗示をかけて実行しました。

食事:
油ものはなるべくひかえて、青魚(サバなど)を摂るようにしました。
それ以外は変えていません。(アルコール、喫煙もします)

中性脂肪はあまり無理をせずとも、少しの改善で正常に戻ります。(個人差はあると思いますが)

その後の健康診断では、数値が1/10の50に下がり、総合評価がAと診断され、状態を維持しています。

以上

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