秋の夜長と中性脂肪

食欲の秋になってきました。
夏の暑い日には落ちていた食欲が、
一気に上がっていく季節です。

食べ物はもちろん、スイーツやお菓子も
ついつい食べる量が増えてしまいます。
食べ過ぎには気をつけたいですね。

また、秋の夜長と言われるように、
夜はついつい夜更かしをしてしまい、
それと共に夜食やおやつに手を伸ばさないようにしたいです。

食べないのが1番いいのはわかっているのですが、
どうしても食べてしまう場合、だらだら食べは絶対にやめましょう。

袋菓子は、袋ごと食べないで、少しの量を小皿に入れて、
これだけ!と決めて、残りは片付けます。
そうすると、食べきった感覚になり、だらだら食べを防げます。

あと、食べたらすぐ歯を磨くこと。
歯を磨くと口の中がスッキリして、
もう食べないでおこう、という気持ちになり、
これもだらだら食べを防ぐことができます。

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