腸内環境と中性脂肪の関係

快便の私なのですが、ここ3日間、便が出ていません。
便秘は、1週間に2回しか排便がないという状態を言うそうです。

便秘に慣れていない私は、お腹の張りとおならの臭さに、何か悪い病気にでもなったんじゃないかと心配になっています。

便秘が引き起こされる原因は様々なので、なかなか特定することはできないのですが、1番の原因は食生活の乱れだそうです。
脂質の多いものばかり摂取していたり、栄養のバランスが偏っていたりすると便秘が引き起こされてしまいます。

腸内環境が乱れてしまうと、悪玉菌が増え、腸での栄養吸収が悪化し、体全身に届くはずの栄養素が内臓や皮下に溜まります。

内臓脂肪や皮下脂肪などの中性脂肪を減らすには、腸内環境を整えておくことが大事なのです。
乳酸菌やオリゴ糖、食物繊維を多く含む、ヨーグルトやごぼうを食べて腸内環境を改善していきたいです。

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