食物繊維の摂取量で便が変わる

最近、食欲が多くて困っています。3食はもちろん、おやつと夜食の時間も作ってしまっています。

冬は、脂肪が体を守ってくれるので、蓄えようと食欲が多くなるのも仕方がない面もあるのですが、少しの工夫で中性脂肪を減らすこともできるので頑張ってみようと思います。

まず、中性脂肪を減らすために最適なものは、食物繊維です。
食物繊維は、体内にある中性脂肪を吸収して、便と一緒に体外へ排出してくれます。
コレステロールや糖質なども、食物繊維が吸収してくれるので、食物繊維は毎日摂取したい栄養素です。

食物繊維が足りているかどうかは、便を見ればわかります。
色が黄色で、量はバナナ2本分。程よい柔らかさで、水洗トイレの水に浮かんでいれば、理想的な便と言えます。
毎日の健康管理のためにも自分の便をチェックしておくことが大切ですね。

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