中性脂肪をやっつけろ

会社の健康診断でまず最初にひっかかるのが中性脂肪ではないでしょうか。

私も40代半ばのころに数値が急に上がり、気を付けるように言われました。
血中の中性脂肪は遺伝的に高いという人もいると思いますがほとんどは、食事の過剰摂取によるものでしょう。

特に精製さらた炭水化物(パン、麺類、白米、お菓子、清涼飲料水など)&アルコールの取り過ぎがいけないと言われます。
お菓子にパンに、麺類なんて私の好きなものばかりじゃないですか。
でもこのまま放っておくと動脈硬化などを引き起こします。

私の父も中性脂肪が高くなり、母が食事のメニューを変えたのを覚えています。
私もまだまだ元気で暮らしたいし、仕事も続けたいです。

まずは食事の管理から、まずは一日の摂取カロリーの目安を計算します。
そして食事の記録をつけることにしました。
あまり細かくし過ぎると長続きしないのでおおまかな記録をカレンダーに書きこむようにしました。

またあわせて運動も始めました。プールで週2回の水中ウォーキングです。
始めて半年、数値も正常範囲に収まっています。

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

このページの先頭へ