中性脂肪には歩くことが効果的

心地よい季節になってきました。
食欲の秋に突入ですが、運動の秋でもあります。

中性脂肪を燃やすためには、適度な運動が大切です。
運動には、運動中に呼吸を止めて、
一気にその運動をおこなう「無酸素運動」と、
息を吸ったり、吐いたりして呼吸を整えながら、
ゆっくりと時間をかけて行う「有酸素運動」があります。

中性脂肪が効果的に燃えるのは、有酸素運動の方です。
ですから中性脂肪を燃やすために簡単にできる運動は、
歩くこと、ウォーキングです。

通勤や、ちょっとした買い物の時には、
意識的に歩くことをお勧めします。
そして歩くときには、両腕をしっかり振って、
歩幅も普段より大きく、スピードも少し速めて
歩くようにすると効果的です。

最初から毎日ウォーキングすることが難しい人は、
1週間に2回くらいしっかり歩いて、普段は、
まめに動くようにする、というところから始めると続けやすいですよ。

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