週に必ず運動することと食事の内容に気を遣う、気をつける。

以前、私も太っていた時期が何年前かありました。
結婚して1、2年目で体重が80キロ以上行ってしまいました。

食べ過ぎや飲みすぎ、ストレス等様々な要因がありました。

ある日の健康診断でお医者さんから、「中性脂肪が増えすぎている。このままだと40代になった時、糖尿病や成人病で苦しむことになりますよ。」と言われました。

将来の事を考えたら不安になったし、私自身もこのままではいけないと思いアドバイスを頂きました。
まずは週に1回でもいいから運動しろと言われました。

軽くウォーキングを始めました。
仕事で出来ない時もありましたが、たった5分でもいいから続けなさいというお医者さんの話を信じて取り組みました。

次第に体に汗をかくようになり代謝が良くなり2か月で6キロ痩せました。

それからウォーキングやランニングも積極的にするようになりました。それとその頃もう一つのアドバイスでしていたことがありました。

それは食生活で肉類を食べることが非常に多く、脂分を含んだおかずも多かったのです。
妻と相談し、野菜と魚を多く取るようにしました。

肉類、油類あっても少なめに食べるようにし、満腹になるまで食べず、腹八分目くらいで止めるようにしました。
運動と食事の内容に気をつけて1年でマイナス12キロになりました。

それからは身体の切れも良く仕事がはかどるようになり、生活にもメリハリがつきました。
現在もこの二つの事を実践していて、体重は60キロ台とベストの状態が維持でき、毎年の健康診断も中性脂肪がなくなり、お医者さんからも問題なしと言われています。

少しの意識と少しの努力で中性脂肪の増加を食い止め、かつ減らすことが出来ます。
今後も二つの事を続けて楽しく健康な生活を送っていけるよう努力したいです。

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

このページの先頭へ