中性脂肪を下げるのに効果のある食べ物とは

中性脂肪を下げる食べ物はアジやさば、ぶりなどの魚類が良いと言われています。
魚類には中性脂肪を下げる効果があります。
さらに血液をサラサラにしてくれ、動脈効果を防ぐ働きがあります。

人参やトマト、ごまなどの野菜類も効果があります。
この野菜類にはビタミンやカロテンなど豊富で悪玉コレステロールの酸化を防いでくれます。
中性脂肪が上がらないようにしてくれる働きがあります。

油脂などのオレイン酸という成分は悪玉コレステロールを低下させてくれます。おもに、オリーブ油やマーガリンに含まれています。

そして食物繊維の多い食べ物も効果的です。

食物繊維にはコレステロールの吸収を抑えてくれる働きがあり、コレステロールと中性脂肪を下げてくれます。

こんにゃくやごぼう、舞茸などのきのこ類に多く積極的に摂ると良いと思います。
なにより食べ過ぎてはいけないことが大事です。
肉の脂肪分や卵などはコレステロールが多いので、摂り過ぎないように注意が必要です。

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