中性脂肪と夕ごはん

夕ごはんを食べる時間って毎日何時って決まってますか?

ふつう、エネルギー消費はお昼の間に比べると、夜の間は少ないです。
夜遅い時間や寝る前の食事で摂ったエネルギーは消費されることがなく、
そのほとんどが体脂肪として身体に蓄積されてしまいます。

夕食を食べる時間は出来るだけ19時までにしましょう。
寝る2~3時間前には食事はもちろん、お菓子などの間食は控えましょう。

わたしもついつい夕ごはんのあと、フルーツやおかしをつまんでしまいます。。

あと、良く言われていますが、夕食はできるだけ軽くすませましょう。
仕事などで疲れていると、油で揚げたフライものや肉類などを食べたくなる人が多いですが、
できるだけ野菜や海藻類、豆類などを主にした食物繊維を多く摂れる食事にしましょう。

夜の食事は中性脂肪の数値を高くします。気をつけて食事をしましょう。

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

このページの先頭へ