中性脂肪が高くなる原因

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普段の生活習慣のなかで、中性脂肪が高くなる原因は どこにあるのでしょうか?

食事量が多い、脂っこい肉を食べたり酒を飲む量が多い事
夜遅い時間に食べる機会が多い、などが原因となり どんどん数値が高くなっていきます。
やはり、消費するカロリーより摂取カロリーが多すぎることが原因のひとつのようです。

健康であっても、一定量の中性脂肪が血液中にある方が良いそうです。
中性脂肪は、食事をすると上がりますし、逆に 体を動かしていると減っていきます。

食事は、和食を中心にすると良いですね。
ごはんにおかず、お味噌汁、漬け物・・・こんな感じです。
肉をなるべく減らして野菜を増やし
昆布・白菜・こんにゃく・大豆・玉葱・ごぼう・人参・大根等をたくさん取るように心がけましょう。
お酒は量を決めて控え目に飲むようにすると良いですね。

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