中性脂肪を下げる作用のある油があります

ダイエット中は、野菜中心の食生活を心がけている人、多いと思います。
油は摂らないようにする人もいますよね。

しかし、人間の体にとって、油は必要なものです。
油を全く摂らないと、逆にダイエットの妨げになったりします。
脂分がないと、人間は、体温を維持したり、便をスムーズに排泄したり、
最悪、脳まで機能できなくなってしまうからです。

そこで気をつけたいのが油の選び方です。
α-リノレン酸を多く含む、えごま油・あまに油・なたね油・大豆油を使いましょう。
α-リノレン酸には、血中の中性脂肪を下げる作用、
血栓ができるのを防ぐ作用、高血圧を予防する作用があると言われています。

α-リノレン酸は、必須脂肪酸です。
摂らなければならない油の成分ですから、
ダイエット中でもおいしく上手に摂り入れて、
無理なくダイエットしていきましょう。

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

このページの先頭へ