必死でジョギング、中性脂肪は本当に減る?

ジョギングされています中高年の方って多いですよね。

健康のため、体型を維持するためにされている方が多いと思いますが、
中にはやはり「中性脂肪を減らしたい」「メタボから脱出したい」
とダイエットのために必死にジョギングされている方も多いかと思います。

そんな方々は一生懸命走っておられるのですぐにわかります。
やはり一日でもはやく体重を、中性脂肪を減らしたいですものね。
わかります。

でもちょっと待ってください。
私も経験あるのですが、それでは減らないのですよ、脂肪は。

私も沢山汗をかいて、たくさん脂肪を燃やすには、激しく動いた方が良いと思って息がきれるように
いつも結構な早いスピードで走っていました。
自分の限界に挑戦!とでもいいましょうか、無我夢中でした。

しかし一向に減らないのでおかしいな・・と思ってよく勉強しましたところ、
「おしゃべりができるくらいの速度」で走るのがちょうどよいんだそうです。
この状態が一番中性脂肪を燃焼させる、心拍数ということで目からうろこでした。

ご参考になさってくださいね。

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