スポーツクラブで中性脂肪を減らしてみよう!

積極的に中性脂肪を減らすには有酸素運動がよいとされているようです。

ウォーキングや運動を自宅でチャレンジした経験があるかたは多いと思いますが、サボったり続かなかったりと継続が難しいと感じるケースが多いのではないでしょうか。

それは意思が弱いというわけではなく、ごく普通のことだと思います。
そこで、スポーツクラブを利用してみるというアイデアはどうでしょうか。

週に2回、各2時間ほどの運動から試すぐらいがちょうど良いハードルだと思います。
1時間はウォーキングマシン、エアロバイクなどの有酸素運動にあて、中性脂肪の減少を狙います。

残りの1時間は、かるい筋力トレーニングを意識すると基礎代謝を上げる体質改善が自然に行えます。

スポーツクラブのメリットはいろいろありますが、一番は継続しやすくなるポイントが多いということです。

つまり習慣化のハードルを下げることができます。
まず天候に左右されません、これは大きいです。

あと運動意識がたかい人たちに囲まれるので刺激を受け、無意識に運動に対するモチベーションがあがります。

サウナなどもありストレス解消にも役立つなど、新たな発見も多くあります。

大切なのは無理をしないことです。
時間がない人は1回1時間でもよいでしょう。
できる範囲で運動を習慣化するとっかかりをもつことが最初のポイントです。

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