「ちょっと太っただけよ」の言い訳が身を滅ぼすことに

健康診断の結果が出る。
先生に中性脂肪が、少し高いと言われる。たしかに近頃随分体重が増えた。
ズボンが入らなくなってる。

中性脂肪はエネルギー源の様なものらしい。必要なものではあるがたくさんあるといけないとのこと。
別の名を「トリグリセリド」というらしい。健康診断では「TG」と書いてある。
中性脂肪が増える原因は、肉や炭水化物、糖質、アルコールの摂りすぎらしい。

成る程納得してしまう。
酒は飲まないが食べ過ぎのようだ。
中性脂肪は、肝臓でも作られる。

中性脂肪が増えると、動脈硬化を進める要因となるそうだ。
他にも脂肪肝や高脂血症になるそう。
聞いていると、ちょっと怖くなる。

対策としては、食事療法と運動をするということらしい。
まず、肉より青魚を食べる。

緑黄色野菜を多く食べる。
食物繊維を多く含む根菜類や豆類を食べる。

油も不飽和脂肪酸の植物油(シソ、エゴマ、アマニ)を使う。
少々高いのが難点。オメガ3脂肪酸が良いとのこと。
スイーツや果物は控えた方が良いとのこと。これは結構辛いです。

ただ林檎は例外らしい。昔から林檎を食べれば医者要らずと云いますが本当なのですね。
あとは運動なのでウォーキングを始めます。
これだけ頑張れば少しは良くなりますよね。

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