中性脂肪をどうやっつける?現状打破をするには。

中性脂肪が高くなる要因に、過食・アルコール・運動不足・遺伝的体質があるという。

特にその要因の中でも、生活習慣における飲食やアルコール摂取といった点+α運動不足が大きなウエイトを
占めている。

1日の摂取カロリーが年齢に応じて変化する事を一度は耳にした事があると思われるが、忙しい毎日の中でカロリーに気を使い、運動から得る基礎代謝を保つ事の重要性に目が向かないのも現実ではないだろうか・・・。

若いころと同じ摂取カロリー(もしくはそれ以上)のままで、運動不足から新陳代謝や基礎代謝が落ちてきている状態で安心、大丈夫!と言えない事はおわかり頂けるかと思われる。

では、中性脂肪の攻略について考えてみよう。
今この記事を読んでいるということは少しは気になっていると推察します。

ずばり、食生活の見直しをしましょう。つまりは揺るかなダイエットと考えるのが妥当かと思います。
急激な食生活の変化は心身ともにストレスがかかり、持続性がなくなってしまっては意味がない。

ご飯の量を減らしてみる。例えば週1日でカロリーについて考える日をつくるとか。
どうしたら、自分のペースでカロリーを無理なく落とすかがキーポイントである。

運動も出来たらした方が勿論良いに越したことはないが、まずはエレベーターの一区画を歩く等歩く量を無理なく増やす事から始めるのが肝要ではないか思われる。

かという自分も中性脂肪が気になるので、食事や運動を如何に楽しく方向付けるかが課題だったりもする。

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