中性脂肪で悩まない、健康的な身体にするために

中性脂肪は生活習慣病が原因で増えることも多いです。
そこで、生活習慣病にならないために、食生活や運動習慣を見直して、改善していくことが大事です。

運動はやはりウォーキングや水泳などの有酸素運動が有効だと言えます。
ジョギングでも良いのですが、ひざにかかる負担が大きいので、あまりお勧めはできません。

特に、水泳は水の負荷もかかり、空中で行う運動よりも短時間で効果を上げられます。
ウォーキングは一番身近にできる運動です。

わざわざウォーキングをする時間を取らなくても、通勤で歩くというのも効果的な方法ですね。
歩く習慣は慣れてくると、だんだん楽しくなってきます。

運動も楽しくないと続きません。
楽しく続けられる運動を行いながら、中性脂肪を減らしていきたいものです。

食生活は、喫煙は止めた方がいいですね。
また過度の飲酒も良くありません。

野菜を中心とした食生活を行い、良質なたんぱく質を摂るようにします。
毎日5色以上の食品を摂り、バランスの摂れた食生活を送りたいものです。

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